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经期可以吃莴笋叶吗莴笋叶经期能吃吗图

2018-05-18 16:08:46

平时喜欢吃莴笋的人应该是很多的,莴笋是常见的一种蔬菜,吃法也比较多,不管是清炒还是炒肉都是非常好吃的,还有很多人喜欢用莴笋来煮汤喝,现在越来越多的人喜欢吃莴笋叶,而且营养价值也比较高,那经期可以吃莴笋叶吗?莴笋叶经期能吃吗?

1、莴笋叶经期能吃吗

经期是可以吃莴笋叶的,但不要吃太多。

莴笋叶微苦,经期女性吃可以改善食欲,而且里面含有蛋白质和多种维生素,铁、钙、镁的含量也比较多,经期女性吃莴笋叶可以补充多种营养物质。但是莴笋叶性凉

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,吃多了会导致月经不调,甚至是痛经,所以建议少吃。

2、经期吃莴笋叶的好处

(1)补充营养素

女性在月经期间容易流失蛋白质、钙、铁、镁等元素,而莴笋中富含这些元素,经期女性吃莴笋叶可以使营养素得到补充。

(2)食欲增加

莴笋叶略带苦味,这种苦味可以促进消化,女性往往在月经期间容易厌食,吃莴笋叶可以增加她们的食欲。

(3)便秘减少

莴笋叶能够有效地治疗经期女性的便秘,因为它含有的植物纤维素,这种物质可以使大便能够更好地排泄出来。

3、经期吃莴笋叶的做法

(1)莴笋叶炒蛋

材料:莴笋叶150克,鸡蛋100克,油和盐适量。

做法:首先把洗净的莴笋叶切成大段的形状,蛋达成蛋液的样子,然后把莴笋叶倒入炒锅中,再加少量的盐翻炒,之后把蛋液放入锅中,炒散凝固的蛋液就可以出锅了。

功效:莴笋叶炒鸡蛋比较可口,经期女性吃这道菜可以使她们的食欲得到增加。

(2)清炒莴笋叶

材料:新鲜莴笋叶220克,油、盐、蒜末各适量。

做法:把新鲜的莴笋叶洗净切成大段状,将大蒜拍碎之后切成蒜末,然后把莴笋叶放到烧热了的油锅里面,翻炒几下放适量的盐,炒匀之后关火,把蒜末放到锅里面炒几下就行了。

功效:清炒莴笋叶可以解油腻感,吃起来比较清脆爽口,可以帮助经期女性下饭。

4、经期吃莴笋叶注意

莴笋叶性凉,女性在月经期间如果吃多了莴笋叶则容易引起宫寒,会出现痛经、月经不调等症状,而且凉拌的莴笋叶更加不能吃。患有眼疾的经期女性少吃莴笋叶,因为它里面的莴苣生化物会使视神经受到一定的刺激,从而会加剧眼疾的症状。

5、莴笋叶苦可以吃吗

莴笋叶苦是可以吃的。

莴笋叶之所以会带苦味是因为它本身含有莴苣素,而且在它的生长期间由于长时间的缺水导致莴苣素增加,使得它的苦味越来浓,但它不会对人体产生任何的毒素,因此你们可以放心食用。

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