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穿高跟鞋尽量避免尖头

2018-11-09 18:38:02
穿高跟鞋尽量避免尖头 本报讯有人曾说:“没有穿过高跟鞋,就不算是真正的女人。

”因此,形形色色的高跟鞋成了女人鞋柜中的必备品。

然而,中日友好医院骨科首席专家李子荣教授却表示,虽然高跟鞋让女性更加挺拔和秀丽,但它对人体的危害却远大于其好处。

专家表示,不当的穿着方式会导致腰痛和颈椎病。

穿上高跟鞋后,人体在脊柱弯曲时,椎骨间的接触面变小,受力趋于集中,甚至集中到一个点,所以压强迅速增大,很容易损伤椎骨。

同时,由于负重力线的改变,穿上高跟鞋后身体的重心线会落于其前方,因此膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,会加速膝关节的磨损及退化,造成膝盖疼痛。

穿上高跟鞋后,人体的调剂能力会减弱,容易崴脚,造成踝关节扭伤。

此外,许多高跟鞋的鞋头太尖,而且又硬又瘦,对脚的前半部形成压迫,造成血流不顺畅,脚趾会严重受挤压。

如果长此以往,就会造成拇指外翻,乃至是足部畸形。

李子荣建议,女性不要为了寻求美丽付出额外的健康代价,应该尽量减少穿高跟鞋的次数。

比如上班族可以备上一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班换上运动鞋,让脚得到放松与恢复。

女性在穿高跟鞋时也要穿着有方。

尽量不挑尖头的,鞋跟不要超过3厘米,避免脚部受力不均;穿着时要注意控制好身体重心,不要把重量都压在后脚跟上,可有意识地将身体向前微倾;并且避免穿得时间太长,每天穿2-3个小时为好。

平时经常用热水泡脚,促进局部血液循环;多做一些脚部运动,如在站立或走路时多做脚指抓地的动作,或是在垂直站立时向上踮脚,每天重复数十次。

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