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长寿的人有什么特点长寿人群有哪些特征图

2018-05-18 15:08:44

虽然人的一生并不是很长,但是不同的人寿命的长短不一样,有许多的百岁老人,十分的长寿,长寿和他们的生活习惯有密切的联系,保持健康的生活状态,生命才会延长,那么长寿的人有什么特点?长寿人群有哪些特征?下面为大家介绍。

1、长寿人群的特点

1.笑口常开

笑是一种简单的运动,但是笑的功效很大,可以使体内多种器官得到有益的活动,还可以是人体得到放松,减少烦心事,减轻压力等等,重要的是可以提高人体免疫力,使人获得长寿。

2.知足常乐

许多长寿的老人都是心态平和、勤俭质朴、和蔼慈祥的贤妻良母或良夫慈父。这种知足常乐的性格,使他们体内的内环境长期保持有条不紊的状态。

3.刚毅耿直

不斤斤计较、不苛刻他人的人,一般生活的环境都比较的和谐。刚毅耿直、积极向上的人,神经系统的协调能力都比较强,能很好的适应环境,有利于身体健康长寿。

4.心胸豁达

调查资料表明,长寿老人大都心胸豁达、性格爽朗、不易怒。心胸豁达的人心情容易处于愉悦的状态,从而可以使机体的各项功能都处于的状态,延缓机体衰老,延年益寿。

5.热爱生活

从古自今,很多杰出的人物都比较的长寿。重要的原因之一,就是他们热爱生活和工作,生活规律,有明确的奋斗目标。

6.情绪稳定

情绪的好坏对于来年人而言很重要,不良的情绪会刺激中枢神经,从而使机体的生理功能紊乱,有害无益。而长寿老人,大都情绪平和,适应力强,并具有良好的自控能力。

7.爱好广泛

根据调查,很多长寿者都具有丰富的业余爱好,比如琴棋书画,这些爱好可以陶冶情操,并且对艺术的追求,还能使老人增加动脑的机会,延缓大脑的衰老。

2、怎样做才能长寿

(1)睡眠充足

中老年人要学会有规律地生活,做到按时就寝、按时起床,保证每日7~8小时的睡眠时间。

(2)低温睡眠

科学家研究证明,在凉爽的房间里(室温17℃)睡觉,能使人青春常驻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。若将苹果冷藏,它能保持较长时间的新鲜,这也同样适用于人和动物。温度越高,人体内新陈代谢过程进行得越快,人也因此早衰。所以医学家建议:睡觉时室温不超过17℃。

(3)轻度饥饿

每天摄取热量6千焦,身体细胞活动就足以能快速进行新陈代谢。美国洛杉矾大学的万尔富德教授认为,这样人能活到120岁。万尔富德教授在老鼠身上做了试验:吃得很少的老鼠,寿命比它想吃多少就吃多少的同龄伙伴高出一倍。他认为,运用此“青春剂”人能活到120岁,并保持精力旺盛,青春不衰。

(4)坚持运动

动静结合大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量,这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼,身体情况会有明显改善

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(5)吃面包皮

在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性酶,能够抗癌,起到延缓衰老的作用。

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